Husten, Halsweh, Heiserkeit?
Atemwegserkrankungen sind mit knapp 35% der häufigste Grund für eine Krankschreibung. Mehr als 200 Viren sorgen dafür, dass sich die Menschen in der Infektsaison aufs Sofa – oder sogar ins Bett – bugsieren müssen. Meine Tipps helfen, vorzusorgen und zu lindern!
4 Faktoren helfen, deine Stimme auch im gesunden Zustand zu schonen:
- Lockere dich bevor du sprichst: Atme bewusst ein und aus, um innerlich weit zu werden und Resonanzraum für deine Stimme zu schaffen
- Entlaste deine Stimme durch deutliche Artikulation
- Passe die Lautstärke der Raumgröße an – sprich nicht lauter als nötig
- Variiere die Tonhöhe (Stimmlage) – kehre immer wieder in die Wohlfühllage zurück!
Wenn du deine Stimme und deinen Körper als Instrument gut nutzt, steigerst du nicht nur dein Wohlbefinden, sondern wirkst auch Heiserkeit entgegen.
Mit der richtigen Sprechatmung sprichst du ökonomisch, ohne nach Luft schnappen zu müssen. So trocknet deine Stimme nicht aus.
So beugst du Heiserkeit du vor:
- Stärke das Immunsystem durch genügend Schlaf
- Tu dir Gutes: Bewege dich im Freien in Frischluft, entspanne dich in der Sauna
- Trinke ausreichend, am besten warme Getränke
- Sorge für ausreichend Raumfeuchtigkeit
- Trage in der kalten Jahreszeit einen Schal, atme durch die Nase ein und halte den Körper mit entsprechender Kleidung und Kopfbedeckung warm
Was tun, wenn du heiser geworden bist?
- Stimme schonen, wenig sprechen
- Den Anweisungen des Hausarztes folgen
- Viel trinken: Kräutertee, heiße Ingwer-Zitrone
- Hausmittel nutzen – Inhalieren mit Salz oder Salbei, Omas Hühnersuppe
- Ruhe geben
Gute Besserung und alles Gute!
stimme.at-Autor: Matthias Schloßgangl
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