Klingt Deine Stimme manchmal leise, dünn oder wenig belastbar? Dann probiere doch einmal die Stimmhantel aus. Mit dieser einfachen Übung kannst Du Deine Stimme in wenigen Minuten aktivieren und ihr mehr Kraft, Stabilität und Klang verleihen. 

Warum funktioniert das? Für die Stimmhantel benötigst Du lediglich einen Strohhalm. Wenn Du auf einem kräftigen „u“ durch den Strohhalm tönst, strömt die Atemluft gegen einen leichten Widerstand. Dadurch werden Deine Stimmmuskeln im Kehlkopf gezielt trainiert – wie beim Krafttraining, nur eben für die Stimme. Je schmaler der Durchmesser des Strohhalms, desto intensiver ist der Trainingseffekt.

Und so geht‘s! 
Nimm einen Strohhalm locker zwischen die Lippen: 
• Töne ein kräftiges „u“ durch den Strohhalm – dreimal hintereinander und halte den Ton jeweils einige Sekunden. 
• Anschließend mache sanfte Gleittöne auf „u“ nach oben und unten. 
• Oder singe einfach Deinen Lieblingssong durch den Strohhalm. Schon nach kurzer Zeit wird Deine Stimme kräftiger, stabiler und voller. 

Die Stimmhantel eignet sich ideal als Vorbereitung auf Telefonate, Meetings, Vorträge oder wichtige Gespräche – oder einfach als kleine Morgenroutine für einen stimmstarken Start in den Tag. 
Einfach, schnell und effektiv! 

stimme.at-Trainer Markus Heldmann

Foto: Pawel Bulwan auf Unsplash