Stress mit Terminen und Zeitdruck – wer kennt das nicht, vor allem im beruflichen Alltag?
Termine häufen sich und Sie schauen schon wieder auf die Uhr. Die Zeit verrennt, das nächste Meeting steht an und sie haben noch nicht alle Unterlagen zusammen, obwohl die Präsentation gleich beginnt.
Was geschieht in diesem Moment?
Die Atmung wird flacher und die Schulter werden hochgezogen, die Kaumuskeln werden angespannt.
Das alles führt dazu, dass die Stimme bei der Präsentation angespannter und gepresster klingt. Die Stimme kann auch höher klingen oder sogar zittrig im Klang sein.
Was können Sie dagegen tun?
Ziehen Sie die Schultern hoch und lassen Sie sie dann mit einem entspannten Seufzen wieder sinken. Dadurch nehmen Sie – im wahrsten Sinne des Wortes – den Druck raus und die Stimme kann sich wieder entspannen. Lassen Sie die Kiefermuskeln locker und Sie merken, wie der Atem fließen kann.
Dadurch kann der Stresspegel sinken und Sie können entspannter sprechen.
stimme.at-Autor: Brigitta Gumpricht