Du wünscht dir Selbstsicherheit und einen angenehmen Stimmklang? Ein entspannter Körper ist der Schlüssel für einen ruhigen, sicheren Auftritt. Denn Ruhe macht sicher und klar, Hektik hingegen engt ein und verwirrt. Darum ist Entspannung vor einer Rede so wichtig.

Das können wir uns von einer schlafenden Katze abschauen: So ruhig und entspannt sie beim Rasten ist, so geschmeidig und beweglich agiert sie gleich nach dem Aufwachen.

Mit gezielter Vorbereitung gelingt dir das ganz einfach!
– Dehne deinen Körper mit einfachem Stretchen: Arme hochziehen und dabei bis auf die Zehenspitzen gehen.
– Lockere die Hüft- und Schultergelenke durch sanftes Kreisen der Beine und Schultern.
– Erforsche deinen Mundraum mit der Zunge: taste dich die Zahnreihen entlang, so machst du deinen Sprechapparat beweglich.
– Lasse deine Lippen sanft flattern – schnaube wie ein Pferd.
– Sprich dich mit einigen übertrieben deutlich artikulierten Übungssätzen ein, damit deine Stimme nicht plötzlich „entschwindet“ oder du dich bei Endungen verhaspelst.

Du bist nun gelassen und bereit zum Agieren – geschmeidig und schnell, wie die Katze!

Noch ein zusätzlicher Tipp: Wähle eine dem Anlass entsprechende Kleidung, in der du dich wohlfühlst und die dich nicht einengt. Die Schuhe sollten nicht nur optisch dazu passen, sondern auch bequem sein und einen guten Stand unterstützen. Das hilft, um deinen Körper als Instrument optimal zu nutzen.

Mach die persönliche Vorbereitung vor Auftritten zu deiner Routine und genieße sie!

stimme.at-Autor: Matthias Schloßgangl

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Foto: The ArtOfGiving on pixabay