Eine Klientin sagte kürzlich: „Jedes Mal, wenn ich präsentiere, zittert meine Stimme und ich fühle mich so atemlos und gestresst.“

Das kennen viele! Der Körper reagiert in Stresssituationen mit einem uralten Muster: Die Sprechsituation wird als wichtig eingestuft und deshalb Adrenalin ausgeschüttet. Das erhöht die Kampf- oder Fluchtbereitschaft. Diese äußert sich zum Beispiel in vermehrter Muskelanspannung, veränderter Atmung, Stimmzittern bis hin zum kompletten Blackout. Und das in einer Situation, wo Sie souverän und kompetent wirken wollen.

Die gute Nachricht: Sie können diese Situation steuern und nutzen.

Sehen Sie es positiv. Ihr Körper hat erkannt, dass es um etwas geht und stellt Ihnen Energie zur Verfügung. Die gilt es zu kanalisieren.
Dazu nutzen Sie im zweiten Schritt die bewusste Ausatmung und das exakte Artikulieren, um den Körper zu entstressen und zu entspannen.

Probieren Sie es doch beim nächsten Mal aus! Suchen Sie sich einen guten Stand auf beiden Beinen, freuen Sie sich, wenn Sie die Energie spüren, atmen Sie bewusst vor dem Lossprechen ein- oder zweimal aus und sprechen Sie dann Ihre ersten Sätze sehr deutlich artikuliert. Sie werden sehen, Stimme ohne Stress funktioniert.

Genießen Sie Ihren nächsten Auftritt.

stimme.at-Autorin: Anna Irrendorfer

Foto: PublicDomainPictures auf Pixabay