Bestimmt kennen Sie die Situation. Sie sind gerade sehr gestresst und abgekämpft. Tausend Sachen im Kopf: Bankgeschäfte erledigen, Termine koordinieren, ein kleiner Schaden am Auto, und nicht zu vergessen der Termin beim Zahnarzt – und morgen steht ein für Sie wichtiges Gespräch an.
Mein Tipp:
Stellen Sie den Wecker 5 Minuten früher als sonst: Strecken und räkeln Sie sich im warmen Bett, lassen Sie „Urlaute“ frei und prusten Sie einmal kräftig wie ein Pferd. Summen Sie in der Dusche ein vertrautes Lied und genießen Sie es, wenn die Lippen dabei kitzeln. Spüren Sie das Handtuch ganz bewusst auf der Haut und setzen Sie Ihre Füße ganz bewusst auf den Vorleger im Bad. Stellen Sie sich vor, Wurzeln an Balleninnenseite, Ballenaußenseite und Fersenmitte zu schlagen.
Lösen Sie jetzt locker die Knie, indem Sie leicht federn und dabei den Körper schütteln. Den Ton, der dabei entsteht, lassen Sie einfach frei. Grimassieren Sie kräftig vor dem Spiegel und strecken Sie die Zunge so weit wie möglich aus dem Mund. Ihren heißen Tee blasen Sie mit einem kräftigen „fffff“ (aus dem Zwerchfell) kühler. Bevor Sie ihr zu Hause verlassen, stellen Sie sich vor, Sie heben schwere Einkaufssäcke an und mit einem Seufzer der Erleichterung stellen Sie diese wieder ab.
Also: Ausatmen, Seufzen und los geht es! Mit einem Lächeln zu Ihrem Gespräch.
stimme.at-Autorin: Hildegard Starlinger
Eine Antwort
Liebe Frau Starlinger!
Wir haben mit Ihnen schon einmal ein Stimmtraining für die Mitarbeiterinnen von AVOS im Bereich Zahngesundheit (Avolino) mitmachen dürfen. Meine Mitarbeiterinnen wünschen sich wieder so ein Training – Hätten Sie Zeit und Lust??
Bitte um kurze Rückmeldung per Mail oder Tel. 0662 88 75 88 31
vielen Dank
Christine Kardeis