Stimme im Unterricht: So trainierst Du wie ein Tennisprofi
Wenn jede Unterrichtsstunde zur Belastungsprobe für Deine Stimme wird
Als Lehrer*in sprichst Du täglich tausende Worte – erklärst, motivierst, bändigst, vermittelst. Deine Stimme ist Dein wichtigstes Werkzeug. Doch oft kommt sie an ihre Grenzen: heiser, müde, verspannt.
Wie wäre es, wenn Du das Sprechen im Unterricht nicht als Belastung, sondern als Training siehst – mit Spiel, Dynamik und Erholung? Genau das schlägt Stimmexperte Anno Lauten vor: Stimme als sportliche Disziplin, vergleichbar mit einem Tennismatch.
Sprechen wie beim Tennis – was steckt dahinter?
Jede Phrase ein Aufschlag
Stell Dir vor, Deine Worte sind der Ball – und Deine Schüler*innen Deine Mitspieler. Jede Satzphrase ist ein Aufschlag. Du brauchst Standfestigkeit, Körperspannung und Zielklarheit. Genau wie im Sport.
Körpersprache, Atem und Stimme arbeiten zusammen
- Standpunkt finden: Vor jedem Satz „in die Knie gehen“ – körperlich oder mental – um bereit zu sein
- Bauch aktivieren: Der Impuls kommt aus der Körpermitte (Abdominalmuskulatur)
- Gezielt loslassen: Nach jedem Satz die Spannung wieder lösen – wie beim Schlag im Tennis
Anno Lauten nennt das: Mikropause – ein kurzes, bewusstes Innehalten, das Stimme und Körper regeneriert.
Wie Du mit Deiner Klasse sportlich kommunizierst
Übung: Das Kommunikations-Ballspiel
Diese kleine Übung bringt Bewegung, Aufmerksamkeit und Bewusstsein in Deine Klasse – und trainiert gleichzeitig Stimme und Präsenz.
So funktioniert’s:
- Stell Dich in einen Kreis mit Deinen Schüler*innen
- Beginne mit einem dynamischen Impuls: Sag Deinen Namen laut und wirf ihn einem Schüler „zu“ – mit Stimme, Blick und Körpereinsatz
- Der Empfänger wiederholt Deinen Namen als Echo
- Dann nennt er selbst seinen Namen und wirft ihn weiter
Tipp: Achte auf Körperspannung, Blickkontakt und die Mikropause nach jedem Namen!
Was trainierst Du dabei?
- Stimmeinsatz mit vollem Körperbezug
- Zielgerichtetes Sprechen
- Wechsel von Spannung und Entspannung
- Wahrnehmung und Präsenz im Raum
Diese Übung lässt sich ideal in Sprechpausen, Vertretungsstunden oder als ritualisierter Stimmstart in den Tag integrieren.
Fazit: Wer besser spricht, unterrichtet leichter
Ein sportliches Stimmtraining macht nicht nur Deine Stimme belastbarer – es verbessert auch Deine Präsenz, Deine Kommunikation mit der Klasse und Dein ganzes Unterrichtsklima.
stimme.at-Autor: Anno Lauten
Foto: Vitaly Gariev auf Unsplash