So starten Sie kraftvoll in den Tag: Stimme, Stimmung, Schwung!
Wie ein paar Laute und Lächeln Ihre Morgenmüdigkeit vertreiben
Kennen Sie das? Der Wecker klingelt, der Kopf ist noch schwer, der Blick müde – und von guter Laune keine Spur. Manche Tage beginnen eben mit einem inneren Gähnen. Doch was wäre, wenn Sie mit wenigen, einfachen Lauten und einer Prise Humor Ihr Energielevel anheben könnten?
Warum der Start in den Tag so entscheidend ist
Stimme und Stimmung – ein untrennbares Duo
Unsere Stimme ist direkt mit unserer Stimmung verbunden. Wenn wir sie wachkitzeln, beleben wir gleichzeitig unseren Körper, Geist – und unser Gemüt. Ein positives Morgenritual kann der Schlüssel sein, um bewusst und gestärkt in den Tag zu gehen.
Ihre neue Morgenroutine – in 5 Schritten zum Tagesgewinner
1. Spiegelkontakt aufnehmen
Stellen Sie sich direkt nach dem Aufwachen vor den Spiegel. Schauen Sie sich in die Augen – wohlwollend und mit einem leichten Lächeln.
2. Klangmassage mit Lauteffekt
Sagen Sie:
- „Mhmm“ – wie bei einem köstlichen Gedanken an Kaffee oder Croissant
- „Aaah“ – wie beim entspannten Ausatmen
- „Jaja“ – frech, lebensfroh, bereit!
3. Den Körper aufwecken
Bewegen Sie sich rhythmisch dazu – schütteln Sie Arme und Beine, wie bei einem kleinen Morgentanz:
- „Mhmm, aaah, jaja, lala!“
4. Frühstücksfreude als Motor
Stellen Sie sich Ihr Lieblingsfrühstück vor – und krönen Sie das Ritual mit einem
- „Mhmm, aaah, jaja, Mama!“
Ein lautmalerischer Mix aus Genuss, Freude und Energie!
🥐 Fazit: Ein guter Tag beginnt mit einem guten Klang
Mit dieser kleinen, heiteren Übung holen Sie Ihre Stimme und Stimmung aus dem Tiefschlaf – und setzen den Ton für einen schwungvollen Tag.
stimme.at-Autorin: Hildegard Starlinger
Foto: Federico Respini auf Unsplash