Singen statt Jammern – Deine Stimme als Kraftquelle!
Wie Du mit Tönen Mut schöpfst, Emotionen befreist und durch schwierige Zeiten kommst
Du fühlst Dich ausgelaugt, müde oder sogar gereizt? Dann nutze Dein stärkstes Werkzeug: Deine Stimme. Ob Summen, Trällern oder Singen – die Schwingungen Deiner Stimme wirken direkt auf Körper, Geist und Seele. Kostenlos, sofort verfügbar und unglaublich wirksam.
Warum Deine Stimme in Krisenzeiten Gold wert ist
Töne, die Du selbst erzeugst – besonders beim Summen, Tönen oder Singen – regen Dein Gehirn an, sorgen für Wachheit, emotionale Balance und ein spürbares Hochgefühl. Das ist sogar wissenschaftlich belegt: Die Großhirnrinde wird aktiviert, wir fühlen uns klarer, kreativer und stabiler.
Wie Gesang Körper und Psyche ins Gleichgewicht bringt
Singen als Stressventil
- Entlastet Emotionen ohne Worte.
- Verhindert das „Runterschlucken“ belastender Gefühle.
- Beugt depressiven Verstimmungen vor.
Der Rhythmus hilft beim Durchhalten
- Arbeitslieder, Seemannslieder und Co. halfen schon immer gegen körperliche und seelische Belastung.
- Der Rhythmus unterstützt Fokus, Leichtigkeit und gemeinsames Erleben.
5 konkrete Tipps für mehr Stimmkraft im Alltag
1. Abendritual: Vorlesen mit monotonem Singsang
- Hol Deine Kinder (und Dich selbst) zur Ruhe.
- Der leicht melodische Klang hilft beim Einschlafen.
2. The Shaking Playlist – Stimmung auf Knopfdruck
- Stelle Deine persönliche Gute-Laune-Playlist zusammen.
- Tanzen, Mitsingen, Bewegung! Mindestens fünf Songs am Stück.
🎵 Beispiel-Songs:
- Mambo No. 5 – Lou Bega
- Shaking The Blues Away – Doris Day
- Such A Night – Michael Bublé
3. Die Tränen-Playlist – Für bewusste Entlastung
- Erlaube Dir fünf Minuten Weinen am Tag.
- Musik, die Dich berührt, hilft beim Loslassen.
🎧 Taschentuch-Songs:
- Wish You Love – Sam Cooke
- Back To Black – Amy Winehouse
- Que c’est triste Venice – Charles Aznavour
4. Gemeinsame Familien-Playlist
- Jede*r bringt Songs ein.
- Gemeinsames Trällern schafft Verbindung – auch in der Quarantäne.
5. Online-Livekonzerte
- Erlebe Musik live aus Wohnzimmern.
- Plattform-Tipp: KulturQuarantäne auf YouTube oder Facebook.
🎤 Fazit: Deine Stimme ist ein Heilmittel – nutze sie!
In Zeiten von Stress und Unsicherheit ist Deine Stimme ein mächtiges Instrument. Du brauchst keine Profiausbildung – nur Mut, Dich zu hören und zu spüren.
Das ExpertInnen-Team von stimme.at
Foto: Jason Rosewell auf Unsplash