Kraftquelle Stimme: So startest Du stimmlich stark in den Tag
Deine Stimme – ein unterschätzter Energiebringer
Wusstest Du, dass in Dir eine natürliche Kraftquelle schlummert? Deine Stimme! Sie ist Ausdruck, Energie, Atem, Haltung – und oft der erste Eindruck, den Du hinterlässt.
Logopädin und Estilltrainerin Sanne Stria zeigt Dir, wie Du Deine Stimme morgens aktivierst, Verspannungen löst und mit kleinen Übungen neue Energie für Körper und Geist freisetzt.
Warum Stimme mehr ist als Klang
Eine klangvolle Stimme braucht:
- Einen aufgerichteten, durchlässigen Körper
- Einen wachen Blick
- Freie Atmung und emotionale Präsenz
Diese Basis kannst Du Dir mit wenigen Minuten „Stimmzeit“ täglich selbst schaffen – direkt nach dem Aufstehen, unter der Dusche oder zwischendurch im Alltag.
3 effektive Morgenübungen für Deine Stimme
1. Bewegung macht durchlässig
- Kreise Deine Schultern langsam und bewusst
- Drehe den Kopf sanft von links nach rechts – auch wenn’s zieht
- Spüre: Je regelmäßiger Du das machst, desto freier wirst Du in der Bewegung
Bonus-Effekt: Du kannst beim Autofahren wieder mühelos über die Schulter blicken!
2. Lippenflattern unter der Dusche
- Lass Deine Lippen flattern – wie ein Pferdeschnauben
- Flatter auf einem Ton, in Wellen oder gleite nach oben und unten
- Stimme dabei mit ein: So wärmst Du Körper und Stimme zugleich auf
3. Summen mit Bewusstsein
- Summ ein entspanntes „Mmmmmm“ – locker, aber mit Fokus
- Dauer: max. 2 Minuten – ganz bei Dir, ohne Gedankenkarussell
- Nimm wahr, wie Du Dich fühlst und wo sich Klang im Körper ausbreitet
Was tun bei Schmerzen oder Blockaden?
Die Stimme als Hilfe bei Verspannung
Auch wenn z. B. ein chronischer Schulterschmerz Dir den Start in den Tag erschwert: Deine Stimme kann Dir helfen.
So geht’s:
- Atme durch die Nase ein – sanft, wie beim Blumenduft-Riechen
- Atme durch den Mund lautlos aus – und beobachte
- Lass langsam einen Ton entstehen – ganz intuitiv
- Spiele mit verschiedenen Tonhöhen – spüre Klangräume im Körper
- Finde Deine Tonhöhe – töne dann ein offenes „AAA“ mit lockerer Zunge
Lass den Ton wirken wie eine Rutsche: Schick Deine Anspannung mit ihm nach außen.
Fazit: Stimme ist mehr als Ausdruck – sie ist eine Ressource
Mit einfachen Übungen kannst Du Deine Stimme als tägliche Kraftquelle erleben – für mehr Leichtigkeit, Selbstkontakt und Präsenz. Und: Du bekommst ein feines Gespür für Dein Wohlbefinden und Deine stimmliche Vitalität.
stimme.at-Autorin: Sanne Stria
Foto: Mohamed Nohassi auf Unsplash