Hinderliche Glaubenssätze loslassen und sich die Sterne vom Himmel greifen

Negative Gedanken, Sorgen, Stress rauben uns manchmal buchstäblich den Atem. Der Körper ist verspannt, der Brustkorb eng. Atmen Sie um Negatives, Verbrauchtes loszulassen und Positives zu empfangen und den oberen Rumpf und die Rückenmuskulatur zu dehnen.

Überlegen Sie vorab, welche negativen Gedanken Sie loswerden wollen und welche positiven Dinge Sie in Ihr Leben hineinlassen möchten (jeweils mind. drei Gedanken!).

Fokussieren Sie sich – in einer, guten aufrechten Sitzposition – einen Moment auf die Atmung.

Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit nun auf Ihre Fußsohlen und beginnen Sie, zunächst langsam und dann immer schneller und kräftiger, in den Boden zu stampfen. Die Füße dürfen sich gerne in alle Richtungen bewegen. Lassen Sie dabei alle negativen Gedanken wie Ängste, Sorgen und auch Schmerzen einfach los und geben Sie alles in den Boden ab.

Nun kommen Sie wieder zur Ruhe, schließen Ihre Augen, lassen den Atem ruhiger werden.

Nun strecken und recken Sie Ihre Arme seitwärts nach oben und greifen dabei Richtung Himmel. Recken und strecken Sie sich dabei immer intensiver, bewegen sich flexibel und geschmeidig wie eine Raubkatze. Nun erinnern Sie sich an all die positiven Dinge, welche Sie in Ihr Leben hereinlassen wollen und greifen sich diese wie Sterne genüsslich vom Himmel.

Tipp:
– Stampfen Sie immer wieder bei Bedarf mit den Füßen in den Boden, um Spannungen abzubauen. Der Körper lockert sich dabei und Stress manifestiert sich nicht im Körper. Muskulären Verhärtungen kann entgegengewirkt werden.
– Ihre Atmung vertieft sich dadurch und Sie erreichen mehr Stabilität und Kraft für Ihre Lebensaufgaben.
– Indem Sie sich neue positive Glaubenssätze kreieren und mit einer starken Geste und einem schönen Bild untermauern, können diese besser in Ihrem Bewusstsein verankert werden.

Der Atem wird intensiviert und breitet sich im Rumpf, Bauch und Becken aus. So werden Lebensfreude, Kreativität und Aktivität angeregt. Negativität, Anspannung werden losgelassen und positive Energie bekommen Raum.

stimme.at-Autorin: Tessa Reuther

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Foto: Jill Wellington auf Pixabay