Glückshormon gratis: Warum Singen Dich gesünder, glücklicher und entspannter macht
Warum Du dieses Jahr (nicht nur) zu Weihnachten wieder singen solltest
Stell Dir vor: Ein Wohnzimmer, erfüllt von Lichterglanz, Kerzenduft – und von Stimmen. Alte Weihnachtslieder, neue Popsongs, mehrstimmig, schief oder perfekt – aber immer voller Gefühl. Jahrzehntelang war das bei uns Tradition. Heute? Viele Familien schweigen lieber. Singen sei „peinlich“, „nicht mehr zeitgemäß“. Aber warum eigentlich?
Wenn Du einmal gespürt hast, was gemeinsames Singen mit Dir – und Deinen Lieben – macht, wirst Du nie wieder darauf verzichten wollen.
Was Du vom Singen wirklich hast – wissenschaftlich belegt
1. Singen ist pure Medizin
- Rund 66 % Deiner Muskulatur wird beim Singen aktiviert.
- Deine Atmung vertieft sich, die Haltung verbessert sich automatisch.
- Nach nur 15 Minuten Singen ist Dein Herz-Kreislaufsystem messbar fitter.
2. Gute Laune auf Knopfdruck
Singen reduziert Cortisol (Stresshormon) und erhöht die Produktion von:
- Serotonin (macht zufrieden)
- Endorphinen (natürliche Schmerzmittel)
- Noradrenalin (macht wach und leistungsfähig)
Kurz: Du bist klarer im Kopf, emotional stabiler, kreativer – und einfach besser drauf.
3. Übung macht den Chor-Profi
Nutze das Gedudel im Radio oder im Supermarkt als Warm-up: Summ mit, pfeif leise oder shake zum Rhythmus. Es geht nicht ums Schönsingen – es geht um Lebensfreude.
Weihnachten ohne Musik? Unvorstellbar!
So wird Singen zum verbindenden Highlight des Abends:
- Drucke ein kleines Liederheft – mit großer Schrift, ggf. auch Noten.
- Mix aus Traditionellem („Stille Nacht“) und Pop („All I Want for Christmas“)
- Jeder darf 2 Lieder auswählen.
- Singt max. 2 Strophen pro Lied – besser kurz und freudvoll, als zu lang und mühsam.
- Start mit einem Klassiker: „Stille Nacht“.
- Abschluss mit einem Lach-Hit? Warum nicht.
🎵 Prof. Amons Weihnachts-Playlist auf YouTube:
- Have a holly, jolly Christmas – Michael Bublé
- White Christmas – Cartoon Song
- Es wird scho glei dumpa – Andreas Gabalier
- Stille Nacht – Das Original
Kein Konzert-Profi? Kein Problem!
Vergiss die Musikindustrie – da singt kaum jemand ohne Technik. Du darfst schief, laut oder vorsichtig singen – Hauptsache, Du singst überhaupt. Emotionen transportieren sich nicht über Perfektion, sondern über Authentizität.
Ganzjähriger Glücks-Booster: Deine persönliche „Sing-Routine“
🎶 Sing im Auto laut mit
… wenn Du müde bist oder einen stressigen Arbeitstag hinter Dir hast.
🎶 Sing in Gesellschaft
… zur Gitarre, beim Kochen, mit Kindern, im Chor oder einfach am Lagerfeuer.
🎶 Sing für Dich allein
… unter der Dusche, im Wald oder mit Kopfhörern auf dem Kopfkissen.
Fazit: Singen ist Dein Schlüssel zu mehr Lebensfreude
Vergiss die kritischen Stimmen von früher. Du darfst wieder singen. Für Dich. Für Deine Lieben. Für mehr Gesundheit, Energie und Verbindung. Und besonders zu Weihnachten – aber auch das ganze Jahr über.n anstiften zum Mitsummen. Verändern und erneuern Sie Ihre persönlichen Hitlisten immer wieder einmal – und lassen Sie sich NIE wieder vom Singen abhalten! Ganz egal, wer immer Ihre Singstimme einmal beleidigt oder kritisiert hat, ab heute ist Schluss damit! Versprochen?
stimme.at-Autorin: Ingrid Amon
Foto: Tucker Good auf Unsplash