Gewürze schmecken, sind gut für unsere Gesundheit und können die Stimmleistung steigern.
Time for Tea: Thymian, Ingwer, Salbei
Kräutertees sind gesund und feuchten die Stimmbänder an. Thymian ist gut für den Stimmapparat, er ist schleimlösend und daher in vielen Erkältungstees enthalten. Ein im wahrsten Sinne „heißer Tipp“ ist Ingwertee: Er beugt Infektionen vor, fördert die Blutzirkulation und wirkt erfrischend. Salbeitee besser gurgeln als schlucken! Gurgeln Sie am besten kurz vor dem Sprechauftritt und spucken Sie den Salbeitee wieder aus.
Goldene Milch mit Kurkuma
Das stark gelb färbende Gewürz ist fester Bestandteil in der ayurvedischen Medizin. Curcumin, der in der Kurkuma enthaltene Haupt-Wirkstoff, hat eine stark entzündungshemmende Wirkung und hilft gegen Verkühlung und Reizung der Stimmbänder. Geben Sie einen Teelöffel Kurkuma in warme (evtl. pflanzliche) Milch und trinken Sie die Mischung langsam. Auch wenn Milch bei manchen eine leicht verschleimende Wirkung hat, bei trockener, entzündeter Verkühlung wirkt das Getränk angenehm lindernd.
Beruhigender Zimt und Kardamom
Zimt und Kardamom wirken wärmend und beugen der Auskühlung des Körpers vor. Als Zusatz in Tee oder Speisen wirken sie zudem Stress reduzierend. Ein einfaches Hausmittel ist Kräutertee mit wenig (!) Zitronensaft und Honig. Geben Sie etwas Zimt und Kardamom hinzu, um die Wirksamkeit dieses Heilmittels zu steigern.
Hirse mit Birnen: wohltuendes Gericht für die Stimmgesundheit
Für zwei: 80 g Hirse, 2 Birnen, 25 g Walnüsse, 250 ml Wasser ,1 TL Zitronensaft, 1 Prise Zimt
Hirse abspülen, anschließend mit dem Wasser aufkochen und bei kleiner Hitze 10 Minuten kochen. Birne waschen, entkernen und in Würfel schneiden. Nüsse grob hacken. Birnenstücke und Walnüsse zur Hirse geben, mit Zitronensaft und Zimt würzen. Falls nötig noch etwas Wasser zugeben. Zugedeckt 5 Minuten quellen lassen. Bei Bedarf mit etwas Honig süßen.
Nach TCM wirken Birnen schleimlösend, Birnenkompott hilft deshalb bei trockenem Husten, Bronchitis, Asthma und Erkältung. Hirse hat eine regenerierende Wirkung auf den ganzen Körper, fördert die Harnausscheidung und entgiftet.
Ihr stimme.at-Team
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