Gemeinsam singen, gemeinsam strahlen: So bringt Dich Musik durch den Winter
Wie Du mit Advents- und Weihnachtsliedern Glückshormone aktivierst und Deine Stimme stärkst
Die Luft riecht nach Zimt, das Licht wird sanfter – und irgendwo erklingt „Stille Nacht“. Weihnachten steht vor der Tür. Doch statt stressiger To-do-Listen und endlosem Geschenketrubel lohnt sich ein Moment der Besinnung: zum Beispiel beim gemeinsamen Singen.
Was früher selbstverständlich war, ist heute oft vergessen. Dabei ist gemeinsames Singen nicht nur schön – es wirkt wahre Wunder auf Körper, Geist und Stimme.
Warum Singen glücklich macht – wissenschaftlich belegt!
Oxytocin, Endorphine & Co: Der Glückscocktail beim Singen
Beim Singen schüttet unser Gehirn das „Liebeshormon“ Oxytocin aus, senkt Stresshormone wie Cortisol und bringt Endorphine in Schwung. Kurz gesagt: Wir fühlen uns gelöster, fröhlicher, entspannter.
Mehr als Emotion – Singen stärkt Körper und Immunsystem
- Zwerchfell-Atmung wird aktiviert
- Haltung und Körperspannung verbessern sich
- Gesichtsausdruck wird lebendiger
- Das Immunsystem profitiert durch bessere Durchblutung und Sauerstoffversorgung
Und das Beste: Deine Stimme wird voller, wärmer – sie beginnt zu strahlen.
Warum gerade jetzt? Advent ist die perfekte Zeit zum Singen
Gemeinsam klingen – gemeinsam verbunden
Beim Singen im Chor, mit der Familie oder mit Freunden synchronisieren sich Atem, Rhythmus und sogar Herzfrequenzen. Wir „stimmen“ uns aufeinander ein – wortwörtlich und im übertragenen Sinn. Das stärkt das Miteinander, die emotionale Nähe und unser soziales Wohlbefinden.
So startest Du Dein stimmliches Adventsritual
- Wähle einfache Lieder, die alle kennen oder schnell lernen können – Klassiker wie „Leise rieselt der Schnee“ oder „O Tannenbaum“.
- Stimme Dich mit ein paar Atemübungen ein – tief durch die Nase ein, auf „Sss“ oder „Mmm“ ausatmen.
- Singe mit Genuss, nicht mit Perfektion – erlaubt ist, was Freude macht.
- Mache das Singen zur Gewohnheit – z. B. jeden Adventssonntag oder beim Plätzchenbacken.
📣 Fazit: Singen verbindet – mit Dir selbst und mit anderen
Nutze die Vorweihnachtszeit, um mit Liedern Licht ins Herz zu bringen – ganz egal, ob traditionell oder modern. Singen ist heilsam, belebend und wohltuend – für die Stimme, den Körper und die Seele.
stimme.at-Autorin: Karina Lochner
Foto: Jo-B auf Pixabay