Das Wasser des Lebens – Warum Ihre Stimme trinken will
Flüssigkeit ist kein Luxus, sondern Grundvoraussetzung für gesunde Stimmfunktion
Ob im Sommer oder Winter, ob im Seminarraum oder auf der Bühne: Wer mit der Stimme arbeitet, braucht Wasser – regelmäßig und bewusst.
Ihre Stimmlippen brauchen „Schmiermittel“
Unsere Stimmlippen leisten Höchstarbeit. Damit sie geschmeidig schwingen können, müssen sie gut befeuchtet sein – von innen. Doch bei Stress, Sprechbelastung oder Heizungsluft verlieren unsere Schleimhäute kontinuierlich Flüssigkeit. Die Folgen: trockener Mund, Kratzen im Hals, Heiserkeit bis hin zum Stimmverlust.
Trinken – aber richtig!
Warum „viel auf einmal“ nicht reicht
Der Körper kann nur begrenzte Mengen Wasser auf einmal verarbeiten. Entscheidend ist die regelmäßige Zufuhr über den ganzen Tag – in kleinen Portionen. Faustregel: 1 Glas Wasser pro Stunde.
Tipps, wie Sie das Trinken nicht vergessen
– Attraktive Trinkflaschen als täglicher Begleiter
– Flaschen mit Zeitskala als Challenge
– Erinnerungs-Apps oder Smarte Flaschen
– Sensorbänder für visuelle Impulse
– Belohnungssysteme: Machen Sie Trinken zum Spiel
stimme.at-Autor: Reiner Philipp Kais
Foto: Olya Adamovich auf Pixabay