Charisma stärken: So wirst Du zur Präsenz-Person
Kann man Charisma lernen? Ja – mit diesen einfachen Übungen!
Kennst Du das? Jemand betritt den Raum – und alle Augen richten sich wie magisch auf diese Person. Ohne etwas zu sagen, ist sie präsent. Charismatisch. Du fragst Dich: „Wie macht er oder sie das?“ Die gute Nachricht: Charisma ist kein angeborenes Talent. Es ist trainierbar – mit Körper, Atem und Stimme.
Was ist Charisma eigentlich – und wie entsteht es?
Charisma ist wahrnehmbare Selbstsicherheit, Ausstrahlung und emotionale Wirkungskraft. Schauspielerinnen und Redner lernen, wie man diese Wirkung gezielt erzeugt. Du kannst das auch – durch bewusste Präsenzarbeit.
Drei einfache Übungen für mehr Präsenz
1. Haltung: Präsenz beginnt im Körper
- Richte Dich auf, als würde ein unsichtbarer Faden Deinen Scheitel nach oben ziehen.
- Entspanne die Schultern, öffne den Brustkorb.
- Finde einen ruhigen Stand – nicht steif, sondern lebendig.
Diese Körperspannung signalisiert: Ich bin da. Ich bin bereit.
2. Bodenhaftung: Erdung gibt Sicherheit
- Spüre den Boden unter Deinen Füßen.
- Verteile das Gewicht gleichmäßig auf beide Beine.
- Stelle Dir vor, Du wächst aus dem Boden heraus wie ein starker Baum.
Wer sich „geerdet“ fühlt, wirkt automatisch souveräner – und klingt auch so.
3. Atem: Der Schlüssel zur inneren Ruhe
- Atme bewusst durch die Nase ein – und durch den leicht geöffneten Mund aus.
- Spüre, wie sich Dein Bauch beim Einatmen hebt.
- Lass die Ausatmung länger als die Einatmung sein.
Diese Atmung beruhigt, fokussiert – und gibt Deiner Stimme Tiefe und Klarheit.
Warum Stimme und Charisma zusammengehören
Die Stimme ist der hörbare Teil Deiner Präsenz. Eine klare, tragende Stimme wirkt überzeugend – eine zu hohe oder hektische Stimme hingegen wirkt unsicher. Je mehr Du bei Dir selbst ankommst, desto stärker wird Deine Stimmwirkung.
Fazit: Präsenz ist lernbar – und beginnt bei Dir
Ob im Alltag, bei Präsentationen oder in Gesprächen – Charisma ist keine Zauberei, sondern das Ergebnis von Körperwahrnehmung, Atemkontrolle und stimmlicher Klarheit.
stimme.at-Expertin: Priti Coles
Foto: Andre Hunter auf Unsplash