Was tun, wenn ich beim Sprechen keine Luft bekomme?
Was tun, wenn ich beim Sprechen keine Luft bekomme? Passiert es Ihnen manchmal, dass Ihnen beim Sprechen der Atem ausgeht und Sie nach Luft schnappen müssen? Und je mehr Sie einatmen, umso mehr haben Sie das Gefühl, keine Luft zu bekommen? Die Folgen können Schwindel, Herzrasen, Schweißausbrüche oder sogar ein Blackout sein, der das freie […]
Die Kunst des Atmens
Die Kunst des Atmens Einatmen und Ausatmen ist das Natürlichste für uns und kaum jemand denkt näher darüber nach. Dabei ist Luft unser wichtiges Nahrungsmittel! Würde sie uns für wenige Minuten entzogen werden, wäre dies unser Ende. Wir haben 2 Wege zur Verfügung um zu Luft zu kommen: 1. Die Nasenatmung 2. Die Mundatmung Die […]
Richtig atmen
Atmen ist Leben, so heißt es. Denn die Luft, die in und durch unseren Körper strömt, sorgt dafür, dass unser Körper mit „frischer“ sauerstoffreicher Luft versorgt wird, während er im Gegenzug „verbrauchte“ kohlendioxidreiche Luft an die Umgebung abgibt. 12 bis 15 Atemzüge macht ein erwachsener Mensch in Ruhe pro Minute. Der Prozess selbst findet in […]
Raus aus der Frühjahrsmüdigkeit – rein in frische Stimmung!
Der Winter weicht merkbar und trotzdem sind Sie müde und matt? Spitzen Sie doch die Ohren und schnuppern Sie die ersten Frühlingsdüfte! Stimme und Atem gehören untrennbar zusammen, die Stimme ist abhängig vom Atem. Deshalb ist es besonders im Frühling gut, wenn Sie möglichst oft frische Luft schnappen. Idealerweise bei einem Spaziergang in der Natur […]
Lebenselixier Luft: Einfach atmen!
Unser Atem ist ein Lebensbegleiter und unser Lebenserhalter: Vom ersten Schrei im Kreißsaal bis zum letzten Atemzug markiert er Anfang und Ende des Lebens. Wir können einige Zeit ohne Nahrung, Wasser und Licht überleben – aber nur wenige Minuten ohne Luft. Wir denken meistens nicht über das Atmen nach, wir tun es einfach. Die Atmung […]
Wie Stress im Alltag die Stimme beeinträchtigt
Stress mit Terminen und Zeitdruck – wer kennt das nicht, vor allem im beruflichen Alltag? Termine häufen sich und Sie schauen schon wieder auf die Uhr. Die Zeit verrennt, das nächste Meeting steht an und sie haben noch nicht alle Unterlagen zusammen, obwohl die Präsentation gleich beginnt. Was geschieht in diesem Moment? Die Atmung wird flacher und die Schulter […]
Himmel und Erde
Hinderliche Glaubenssätze loslassen und sich die Sterne vom Himmel greifen Negative Gedanken, Sorgen, Stress rauben uns manchmal buchstäblich den Atem. Der Körper ist verspannt, der Brustkorb eng. Atmen Sie um Negatives, Verbrauchtes loszulassen und Positives zu empfangen und den oberen Rumpf und die Rückenmuskulatur zu dehnen. Überlegen Sie vorab, welche negativen Gedanken Sie loswerden wollen […]
ein und aus
Wir hören oft: „Atmen Sie tief ein …“. Beim Sprechen oder Präsentieren hören wir manchmal sogar. „Atmen Sie tief ein und kontrollieren Sie die Atmung“. Haben Sie schon einmal versucht, beim Sprechen tief einzuatmen und es zu kontrollieren? Vermutlich nein. Denn es ist gar nicht so einfach. Tatsächlich gibt es eine wesentlich einfachere Methode: Richten […]
Im natürlichen Rhythmus sprechen
„Sprechen ist eine physiologische und psychologische Herausforderung, ein philosophisches und kommunikatives Abenteuer für das ganze Leben.“ (Horst Coblenzer) Die AAP – Atemrhythmisch Angepasste Phonation nach Coblenzer-Muhar – bietet eine Orientierungshilfe für den Alltag, um die natürliche Übereinstimmung zwischen jedweder Kommunikation und dem persönlichen Atemrhythmus nicht zu blockieren. Richte dich auf! In welcher Situation du auch […]
Am Ball bleiben
Unsere Stimmlippen sind bekanntermaßen für unseren Stimmklang verantwortlich. Bei geschlossener Stimmritze (Glotis) werden sie durch die Ausatemluft in Schwingung versetzt. So entsteht ein Ton, der in seiner Höhe und Lautstärke variabel ist. Nun haben unsere Stimmlippen aber von je her noch eine ganz andere Aufgabe, ja sogar eine Primäraufgabe: Sie sind ein Ventil für die […]