Wenn es draußen kalt wird, drehen wir drinnen die Heizung auf. Logisch – wollen wir es doch gemütlich warm haben. Was uns körperlich und seelisch so gut tut, kann jedoch für die Stimme anstrengend sein. Vor allem der Wechsel zwischen der kalten Außenluft und der (leider oft zu trockenen) Heizungsluft in den Räumen. Was Sie tun können, um Ihre stimmliche Leistungskraft zu behalten, lesen Sie hier:

1.  Gönnen Sie sich ausreichend Flüssigkeit. Abhängig von Körpergewicht und Bewegung benötigt Ihr Organismus zwischen 2 und 3 Liter täglich. Kaffee und schwarzen Tee, Energy Drinks etc. besser durch milde Kräutertees (kein Kamillentee!) und wohltemperiertes Wasser ergänzen.
   1. Nicht nur Ihre Stimme, auch Ihre Haut, Ihre Nieren und sogar Ihr Gehirn werden es Ihnen danken. Füllen Sie am besten einen schönen Krug mit Wasser, stellen Sie ihn auf Ihren Schreibtisch und genießen Sie zwischendurch immer wieder ein Gläschen der belebenden Flüssigkeit.
2.  Achten Sie auf die richtige Luftfeuchtigkeit. Verwenden Sie Luftbefeuchter , die Schale mit Wasser auf der Heizung ist selten genug. Ein durchschnittlich beheizter Raum benötigt pro Tag gern seine 1 bis 2 Liter Wasser für angenehmes Raumklima. Die relative Luftfeuchtigkeit sollte nicht unter 40% sinken. Bei Kälte empfiehlt es sich übrigens, nur kurz stoßzulüften. Hier finden Sie Link Tipps für stimmgerechtes Heizen.
3.  Laute Umgebung kostet Sie viel Energie. Wenn Sie länger sprechen müssen, dann schalten Sie störende Umgebungsgeräusche aus. Wenn das nicht möglich ist, legen Sie öfters kurze Hör-Pausen ein. Halten Sie inne und horchen Sie bewusst in den Raum. Sie ermöglichen Ihrer Stimme auf diese Weise, sich neu anzupassen.
4.  Anstatt zu räuspern, husten Sie kurz, oder nehmen Sie einen Schluck Wasser. Räuspern verstärkt den Effekt, den es beheben will.
5.  Wenn Ihr Hals bereits leicht angegriffen ist: Hände weg von scharfe Bonbons, ätherischen Ölen etc. Greifen Sie besser zu milden Salzpastillen. Diese fördern die Speichelbildung und tun den Stimmlippen gut. Sie erhalten EMSER- oder noch besser ISLA-Cassis-Pastillen rezeptfrei in jeder Apotheke. stimme.at-Probiertipp: ISLA-Pastillen
6.  Bei Heiserkeit normal sprechen statt flüstern. Flüstern strengt die Stimme ganz besonders an, weil dafür eine hohe Spannung der Stimmlippen aufgebaut werden muss, was diese zusätzlich belastet. Gestatten Sie sich eine kurze „stimmliche Auszeit“. So erholen Sie sich deutlich schneller. Und: Kein ASS (Aspirin(c), Aspro(c)), wenn Sie heiser sind und dennoch sprechen müssen!
7.  Bei großer Kälte wenig sprechen! Bewegung im Freien fördert grundsätzlich Ihre Gesundheit, also immer wieder raus an die frische Luft. Ihre empfindlichen Stimmorgane benötigen bei Kälte allerdings Schonung. Sorgen Sie gut für sie, dann bleiben sie fit. Daher: Mund zu beim Schifahren!

Arno Fischbacher  ist Wirtschafts-Stimmcoach, Rhetoriktrainer, Redner und Autor. Er trainiert Vorstände, Führungskräfte und Mitarbeiter zu den Themen Stimme, Sprach- und Medien-Kommunikation. Arno Fischbacher ist Vorstand und Inhaber der Plattform  www.stimme.at

Arno Fischbacher im Internet
arno-fischbacher.com

Der STIMME.AT-BUCH- bzw. HÖRBUCHTIPP zum Thema:

Zum Buch „Geheimer Verführer Stimme“ auf Amazon

Zum Hörbuch von Arno Fischbacher